1、握固方法
将大拇指扣在手心，指尖坐落无名指(第四指)的根部，然后委曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足方法
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先慢慢下落一半，然后轻震地上。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地上还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟腱走方法
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直好像踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上便是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方法健走可以有用防治骨质疏松症
4、按摩肾腧方法
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，别离按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
小编提醒大家，夏季按摩养生是一种不错的养肾护肝方法，大家在工作之余可以尝试一下，效果不错哦。