如今的上班一族很多人需要经常久坐，由于坐姿不正或者缺乏运动等原因，越来越多的人会出现腰部健康问题，此时就可以通过穴位按摩的方法来调理和改善，下面成都按摩小编就教大家具体的按摩操作方法。


　　1、按摩命门穴

　　命门穴位于我们人体第二、三腰椎棘突间的位置。我们按摩此处能够对人体起到帮助培元固本、强健腰膝的功效，对于女性朋友们的一些月经不调，虚损腰痛等问题也有不错的帮助。

　　2、按摩肾俞穴

　　肾俞穴位于我们在第二腰椎棘突旁开1.5寸处位置。大家平时坚持多肾俞穴进行按摩能够有效的帮助改善腰背的疲劳和不适感，还能帮助增加肾脏的血流量，改善人体的肾脏功能健康。

　　3、按摩阳关穴

　　阳关穴是在我们人体第四腰椎棘突下的凹陷处，按摩此处能够帮助人体疏通阳气，按摩大约5分钟作用就能够感觉到非常的舒畅，微微发热即可停止。

　　小编提醒多久啊，以上几个穴位对于大家的腰部健康来说有着非常不错的效果，大家在工作之余可以尝试一下。